3.28中国便秘日,困扰多年的“老便秘”,怎么治

文章来源:成都九州男科医院发布日期:2021-03-28浏览次数:

3.28中国便秘日,困扰多年的“老便秘”,怎么治

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较真要点: copyright 66599999

1. 便秘不是小事,需要多留心。常见的便秘类型是功能性便秘,其大部分与胃肠动力障碍有关,而改善生活饮食习惯是恢复胃肠动力、治疗慢性功能性便秘的关键所在。 copyright 66599999

2. 便秘重在预防。平时应注意多喝水;多吃富含膳食纤维的食物;避免喝大量浓茶;适当运动;养成良好的排便习惯等。

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3.香蕉通便是指“成熟”的香蕉,未成熟的香蕉反而促进便秘发生。其中罪魁祸首便是——鞣酸,这种物质不仅不能促进排便,还可能使粪便变得干结,加重便秘。 内容来自成都九州

4.顽固便秘,别忘了定期体检。很多人并不太在意自己为什么会便秘,如果按功能性便秘治疗无效,就要注意排除有没有其他器官病变,以免耽误病情。 本文来自成都九州

为什么会发生便秘 内容来自成都九州医院请查看官方文章

一般来说,当排便次数明显比以前少,且排便过程较为困难,排出的大便干结且量少,排完后总觉得没排干净的,基本可以判断是便秘了。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

临床上,便秘主要分为功能性便秘和继发性便秘两大类,其中以功能性便秘多见。功能性便秘患者无器质性病变,仅表现出排便困难的症状。而继发性便秘是指由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等肠内疾病或内分泌紊乱等肠外疾病引起的"便秘",治疗相关疾病后即可改善。咱们主要谈谈功能性便秘。

慢性功能性便秘是一种常见的胃肠道功能性疾病,主要表现为持续的排便困难、排便不尽感或排便减少,其在全球的发病率约为14%[1]。我国成人的慢性功能性便秘发生率为4%~10%[2],而老年人群发病率可达18%[3]。 成都九州医院好,成都好医院

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功能性便秘主要有以下几个常见原因:

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一、盲目减肥,进食较少

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适当的食物容量才能在肠道内形成渣滓刺激肠道蠕动。

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二、饮食精细,粗纤维摄入少

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粗纤维食物不易被肠道吸收,但能像海绵一样吸收水分膨胀,维持足够体积来刺激肠道产生便意。 本文来自成都九州

三、活动少

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适当运动可以促进胃肠蠕动,反之则蠕动减慢,粪便在肠道内停留太久,水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出而引起便秘。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

四、长期服药

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如麻醉药、止痛药、钙通道拮抗剂(如地尔硫卓等)、抗抑郁药、抗惊厥药物、抗组胺药等均可能造成便秘。 本文来自成都九州

五、精神压力大

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精神紧张引起交感神经兴奋,从而抑制肠神经系统活动,进而引起胃肠运动减弱、黏膜分泌减少,促使发生便秘。此外,抑郁症、癔病等精神疾病患者经常发生便秘。 copyright 66599999

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六大通便法宝

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1、多喝水

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有句广告词这样说道:快给你的肠子洗洗澡吧。的确,肠胃的蠕动离不开“水”,并且只有当水分充足时,才能正常调动身体的各个器官。 66599999.com

不能单纯用饮料来代替白开水。建议早晨起来空腹时喝上大约200-300毫升的温水,有助于滋润肠道,促进胃肠排空。

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2、多吃富含膳食纤维的食物

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膳食纤维能促进肠道蠕动, 增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,促进排出,使排便通畅,帮助消化吸收。如各类蔬菜、水果、粗粮等。

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建议不应吃太精细的食物,要确保一定量的膳食纤维摄入。与此同时,还应补充足够的水分,才能使膳食纤维发挥润肠的作用,否则这些纤维素堵住肠道,反而会加重便秘。 成都九州男科医院

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3、长期便秘者避免喝大量浓茶

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茶叶中也含有较多的“鞣酸”,具有收敛作用,喝多了反而加重便秘。而且,浓茶还可能稀释胃液,降低胃液的消化作用,影响食物的消化吸收。 成都九州医院好,成都好医院

4、适当运动

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适当运动有助于刺激肠道蠕动,医生也常建议胃肠道手术后的病人早期下床活动,主要目的就是促进胃肠功能的恢复。运动的方式因人而异,如散步、快走、慢跑、做体操等。

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5、养成良好的排便习惯

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养成良好的排便习惯,如晨起排便,避免一边解大便一边玩手机、看报纸等。尽量避免长时间“憋着”大便,长此以往有可能导致便意减退,引起功能性便秘。

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6、适当按摩腹部 66599999.com

长期便秘患者可以通过适当按摩腹部来促进肠胃蠕动,如在饭后、睡前时,可适当用单手或双手手掌沿肚脐周围顺时针方向摩擦腹部,力度适中,以局部皮肤出现轻微温热感较佳。

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香蕉的通便功效

我们知道,多吃蔬菜水果有助于肠胃蠕动、促进排便,其中最主要的原因便是其中的膳食纤维,而香蕉含有丰富的膳食纤维,确实具有良好的通便功效。不仅如此,香蕉还富含钾离子,而钾离子有促进胃肠道蠕动的作用,这样双重作用下便无形中将通便疗效提升了一个档次。 成都九州医院好,成都好医院

然而,需要注意的是,上述这些通便疗效是“成熟”香蕉才具备的,而未成熟的香蕉就得另当别论了。正如文章开头所说的,有些人吃了香蕉后不仅没有缓解便秘症状,反而还可能加重便秘,其实主要问题在于这些“未成熟”的香蕉。 成都九州医院好,成都好医院

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为何未成熟的香蕉反而会加重便秘

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事实上,罪魁祸首便是——鞣酸。鞣酸是植物中广泛存在的一种成分,其中也包括香蕉,尤其在未成熟的香蕉内含量较多。有过一定生活经验的朋友都知道,香蕉未成熟时,外皮青绿色,而且果肉口感生涩难咽,这种苦涩味便是鞣酸的“功劳”。然而,这种物质不仅不能促进排便,还可能使粪便变得干结,加重便秘。 copyright 66599999

因为鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白,从而加重便秘。同样的,生柿子、山楂果一样含有的大量鞣酸,大量食用也会加重便秘。因此,若想要通过吃香蕉来减轻便秘的症状,那就选择成熟的香蕉。 成都九州男科医院

既然知道了香蕉通便的作用主要来源于膳食纤维,那么富含此类物质的食物也同样具有通便的功效。例如新鲜的蔬菜、水果。

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与香蕉相比,苹果、红薯、玉米、燕麦等膳食纤维含量更加丰富,也有防治便秘的功效。 内容来自成都九州

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顽固便秘,别忘体检 内容来自成都九州医院请查看官方文章

顽固性便秘还可能是某些疾病的临床表现,故便秘老是不好,或者突然出现便秘,不能简单地认为只是肠道功能问题。尤其是中老年人和婴幼儿更不可大意,这两个年龄段导致便秘的原因多种多样,容易误诊漏诊。

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例如,老年人常见原因包括:肠道肿瘤引起的肠腔狭窄或梗阻、盆底疾病、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑中风后、使用某些药物后导致的便秘。儿童容易因为先天性巨结肠、巨直肠、吞食异物等原因导致便秘。

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很多人并不太在意自己为什么会便秘,发作时就用开塞露或者泻药解决,但过后一段时间常常再次发作,反复发生便秘。如果按功能性便秘治疗无效,就要注意排除有没有其他器官病变,以免耽误病情。 本文来自成都九州

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参考文献:

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1. Black, C.J. and A.C. Ford, Chronic idiopathic constipation in adults: epidemiology, pathophysiology, diagnosis and clinical management. Medical Journal of Australia, 2018.209(2): p. 86-91. 本文来自成都九州

2. 中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州). 中华消化杂志, 2019(09): p. 577-578-579-580-581-582-583-584-585-586-587-588-589-590-591-592-593-594-595-596-597-598. 66599999.com

3. Chu, H., et al., Epidemiology characteristics of constipation for general population, pediatric population, and elderly population in china. Gastroenterol Res Pract, 2014.2014: p. 532734.

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