教大家如何补肾养肾？

肾脏是人身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体的很多问题，同时可能会让人早衰。当今社会的人普遍工作压力大，劳累过度，太多损耗肾气，导致肾气亏虚。很多人在发现问题时选择吃药补肾，但是由于这种损耗肾气是经常性的，因此靠吃药是不太现实的，你总不能天天吃药不是？

首先，养成良好的生活习惯，然后在平时生活中多吃一些对肾有益的食物才是长期保证我们肾脏健康的根本。下面多哥就给大家介绍一些日常补肾养肾的事项。 66599999.com

1.保证充足睡眠

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充足的睡眠对于气血的生化以及肾脏的保养起着至关重要的作用。研究发现许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以如果要保证肾脏健康，那么日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，有利于肾脏的养护。

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2.饮食补肾 成都九州医院好，成都好医院

补肾的食物有很多，像很多黑色的食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养，也要注意营养均衡，多食补肾补身之物，少吃垃圾食品。 66599999.com

3.注意饮食 成都九州男科医院

除了多吃黑色食物及补肾养肾的食物外，日常生活中还要注意，不能暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不要吸烟和酗酒。 内容来自成都九州

4.运动养肾 成都九州男科医院

通过运动调养肾脏是非常值得提倡的。方法：两手掌搓至手心发热，放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。这种方法可以补肾纳气。

5.房事有度

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行。房事也是一样的。明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”可见房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

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6.慎重选药

无论是广告里说的药物是多健康，然而“是药三分毒”，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生好了。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

7.护好双足

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足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。所以足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走；在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

8.定时饮水 66599999.com

中医提醒，无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 copyright 66599999