天天都要喝一小杯酒,对于身材是无益仍是无害

文章来源:成都九州男科医院发布日期:2022-04-01浏览次数:

“适量喝酒,对身体有好处的!”

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“小酌一杯而已,对身体没多大影响的” 内容来自成都九州

“你没听说过吗?适量喝酒有助于心血管健康,来来来,这杯酒干掉!”

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在老友聚餐的饭桌上,已经戒酒2个月的老蒋,被一群老友拉着喝酒,看着被塞进手里的酒杯,老蒋有点馋了,听到老友们的劝说,便爽快地喝下了酒。 内容来自成都九州

关于“适量饮酒,有助心血管健康”的说法并不少……事实上真的是这样吗?

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一、适量喝酒带来的危害大于好处

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其实,和部分人想的不同的是,确实有研究发现适量喝酒有益于心血管健康。 成都九州医院好,成都好医院

2016年发表在Circulation上的一项研究,对将近3万名CVD病患者进行了心血管疾病风险评估,结果显示:不管24小时内喝酒量是多少,都会显著增加心血管疾病的发生风险。

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但是,24小时以上至一周的时间内适量喝酒,可以降低心血管疾病的发生风险。

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那么,是不是意味着,从短期来看,适量喝酒对心血管有保护作用?

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对此,世界心脏联盟发布声明称说法不成立,并解释饮酒没有安全量。即使是少量饮酒,也不利于心血管健康,会增加高血压、冠心病、中风、心肌病等心血管疾病的发生风险。 66599999.com

此外,世界心脏联盟还表示,喝酒还与消化系统疾病、癌症密切相关copyright 66599999

因此,适量喝酒并不能降低心血管疾病的发生风险,支持此观点的研究多数属于观察性研究,缺乏足够的证据证明喝酒对健康有益,可信度不高。 本文来自成都九州

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二、每天一杯小酒,对身体有什么影响?

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尽管如此,还是有不少人每天小酌怡情。如果你知道每天喝一杯小酒对身体有什么影响,或许就会放下手中的酒杯了。 本文来自成都九州

酒精进入人体之后,会顺着血流到达肝脏,然后转化成乙醛。乙醛的毒性是乙醇的10倍,会引起面色潮红、血压下降、心跳加快、恶心呕吐等不适症状,甚至会增加癌症的发生风险。 copyright 66599999

而且,酒精还会作用于大脑皮质和大脑的更深部位,影响睡眠。酒精还会增强食欲,使人在不知不觉中大吃特吃,引发代谢综合征,导致高血压、高血糖、高血脂、糖尿病等疾病

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英国剑桥大学的一项研究发现,每周饮酒在5杯以上,寿命就会缩短。而且,饮酒量越多,死亡风险就越高,寿命就越短。 本文来自成都九州

每周饮酒在10杯以上,寿命会缩短1-2年。每周饮酒在18杯以上,寿命会缩短4-5年。研究人员指出,原因主要与酒精升高了血压,和高密度脂蛋白胆固醇有关。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

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三、中国人喝酒更易致癌,如何降低伤害? 本文来自成都九州

2018年,《柳叶刀》上发表的一项研究显示,导致15-49岁的中青年男性死亡的头号凶手是饮酒。在全球,饮酒直接导致280万人死亡。作为饮酒大国,我国每年也有70万人死于饮酒,其中有65万是男性。 成都九州医院好,成都好医院

2019年,《柳叶刀》上发布的一项涉及50万人的研究显示,中国人饮酒更容易致癌内容来自成都九州

酒精进入人体后,在乙醇脱氢酶的作用下变成乙醛。然后在乙醛脱氢酶的作用下,乙醛再分解成乙酸。中国人的乙醇脱氢酶活性较高,所以在第一步乙醇很快就可以分解成乙醛。

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但是到了第二步,由于1/3的中国人存在乙醛脱氢酶突变,无法有效分解乙醛,就会导致乙醛在体内蓄积,使血管舒张,导致喝酒之后脸红,引发不适。

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另外,2018年刊登在《自然》上的一项研究也指出,存在乙醛脱氢酶突变的人,更容易受到酒精的伤害,增加癌症的发生风险。 copyright 66599999

但是,要做到滴酒不沾真的不容易,尤其是对于经常出去应酬的人来说,喝酒是不可避免的。那么,怎么做才能降低酒精带来的伤害呢?

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一般来说,降低酒精带来的伤害是延缓酒精吸收,尽量减少酒精带来的身体不适,但是喝蜂蜜、醋、浓茶都是没用的,真正有用的方法是这些:

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1、喝前吃点东西垫垫肚子

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不要空腹喝酒,喝酒之前先吃点高脂肪、高蛋白、高碳水食物,或者吃点面包、喝杯酸奶,可以延缓酒精的吸收。

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2、喝酒的时候喝点白开水 66599999.com

不要光喝酒,喝酒的时候喝点白开水,可以减轻酒精脱水带来的不适。

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所以,不要再说“小酒怡情”这种糊涂话了,酒精没有安全限量的说法,哪怕只喝一小杯,也会给身体带来潜在的健康风险,更别说长期大量喝酒了。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

要想避免酒精带来的危害,最好的方法是不喝酒。当然,如果实在无法逃避喝酒,可以采用各种办法,减轻酒精对身体的伤害。 成都九州医院好,成都好医院

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参考资料 内容来自成都九州

[1]《适量饮酒有益心血管健康?这种说法不靠谱!》 .医学界心血管频道.2020-11-02

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[2]《剑桥大学60万人研究:每天一杯小酒,也减寿!》.中国循环杂志.2018-04-17

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[3]《怎样喝酒能少伤身?这可能是最科学的回答了》. 腾讯医典 .2022-01-31 成都九州男科医院

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