睡到半夜脚抽筋,是怎么回事?别总以为是在长

文章来源:成都九州男科医院发布日期:2021-04-12浏览次数:

抽筋是很多人都经历过的情况,特别是在晚上睡觉时莫名腿部就抽筋了,会伴随着明显的疼痛感,除了降低生活质量还会有某些潜在的隐患影响健康。

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因此,要了解抽筋的原因是什么,如果对身体健康不利,及时调节,通过消除不良因素来让抽筋症状改善。那么,睡觉时抽筋是长个子的表现吗? 成都九州医院好,成都好医院

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不少人睡觉期间抽筋认为是在长个子,确实,青春期身体发育速度加快,会有明显的身体变化,有部分人钙质无法满足身体需求,会在缺钙之后肌肉痉挛,出现抽筋的可能性大。 内容来自成都九州医院请查看官方文章

但是,并非所有人睡觉抽筋都是在长个子。如果已经到了成年阶段或者中老年阶段,可以排除这种原因,需要了解是否有其他因素影响,通过正确调节让抽筋症状缓解。 66599999.com

抽筋原因有哪些? 本文来自成都九州

1、寒冷刺激 66599999.com

在睡觉时抽筋很可能是寒冷刺激引起,很多人没有注意室内温度合理控制,空调温度降得太低,或者到了秋冬季节没有选择厚度适合的被子,会在局部受寒冷刺激之后血液循环无法保持良好,肌肉也会受到影响后痉挛,进而有明显的抽筋表现。 内容来自成都九州

如果是这种原因引起,应该重视保暖,保持手脚温暖状态才能血液循环良好。 66599999.com

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2、过度运动

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发现自己总是睡觉期间抽筋,要判断白天是否剧烈锻炼。要保持身体健康运动应该控制好强度,通过运动方式正确增强体质,同时让身体的循环,代谢等保持良好。 内容来自成都九州

然而,部分人认为越高强度的运动锻炼效果越好,经常剧烈锻炼,在运动太过剧烈之后乳酸物质堆积,肌肉紧张,可能也会在睡觉期间明显抽筋。

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3、缺钙严重

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睡觉时经常抽筋还可能是身体缺钙,要保持健康应该饮食方法恰当,平时还要适当晒太阳促进维生素D的合成,才能让身体需要的钙质获取量充足,除了保持牙齿,骨骼健康,也可以避免血钙浓度降低而抽筋。

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很多人没有注意这个问题,身体衰老钙质流失速度快,但是补钙工作没有做好,可能就会缺钙之后抽筋频率高。

4、错误睡姿 66599999.com

睡觉时总是抽筋很可能存在不良的睡姿,在睡觉时应该避免身体受到压迫,肢体保持轻松状态,血液循环良好才能没有抽筋困扰,提高睡眠质量。 内容来自成都九州

然而,很多人趴着入睡,蜷缩成一团入睡,这些不良睡姿除了容易压迫心脏,让私密部位的散热无法保持良好滋生细菌,还会影响肢体的血液循环后抽筋。

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